Terapia i psychoterapia to pomoc, po którą sięga coraz więcej osób bez względu na płeć, wiek, wykształcenie, czy naturę problemu, który każe pojawić się u terapeuty… Bez względu na to, co sprowadza Cię po tego rodzaju pomoc, ważne abyś jako klient/ka bacznie obserwował/a siebie by móc ocenić jak działa na Ciebie to, co dzieje się podczas spotkania. Niestety, relacje pokazują, że sporo osób uczy się tego na własnych, nieprzyjemnych doświadczeniach. Dlatego, w tym artykule, z dobrymi praktykami zestawię najczęstsze błędy w terapii, których echo dotkliwie odczuwać może klient, który trafił w niepowołane ręce lub nie był wystarczająco czujny wobec zmian, które działy się za pośrednictwem terapii.
1. Jeśli w czasie trwania terapii, po spotkaniach wychodzisz roztrzęsiony/a, rozsypany/a, z poczuciem, że nie wiesz dokąd zmierzasz i czego chcesz, to to nie jest dobra terapia.
* Zadaniem terapeuty jest by pomóc Ci odnaleźć równowagę i stabilizację. Obniżone samopoczucie ma prawo występować w trakcie spotkań, jeśli trafiasz do gabinetu w wyniku życiowych trudności, to smutek, gniew, rozżalenie, poczucie pustki i bezsensu są zrozumiałe. Jednak docelowo, w możliwie jak najkrótszym czasie, powinieneś/powinnaś poczuć większy spokój i pewność. Pamiętaj, że gabinet terapeuty ma być dla Ciebie miejscem przyjaznym nawet jeśli sprawa, z którą się zgłaszasz jest dla Ciebie wyjątkowo trudna. W gabinecie psychoterapeutycznym możesz płakać i swobodnie wyrażać różne trudne emocje, ale docelowo ma to służyć polepszeniu. Obserwuj więc czy ze spotkania na spotkanie odczuwasz większą ulgę i ogólnie- czy widzisz poprawę na przestrzeni czasu trwania procesu. Zmiany niekoniecznie dzieją się w trybie ekspresowym, ale uważny terapeuta pomoże ci przejść przez okresy pogorszenia.
2. Jeśli na zakończenie długiego procesu terapii jedyne, co potrafisz o sobie powiedzieć to to, jaki masz problem, co robisz źle, jakie są Twoje wady i jakie są przyczyny takiego stanu rzeczy, to to nie jest dobra terapia.
* Zadaniem terapeuty jest wspomaganie Cię w osiągnięciu celu, do którego zmierzasz. Jego rolą jest więc najpierw dążenie do ustalenia tego celu na potrzeby spotkań. Spodziewany efekt psychoterapii powinien być jasno nazwany byś mógł/mogła wyraźnie potwierdzić, że właśnie do tego mają prowadzić Twoje sesje z terapeutą. Następnie wspólnie możecie szukać pomysłów na to, jak ten cel osiągnąć. Jeśli opierać się będziesz na poszukiwaniu rozwiązań, wówczas szybciej osiągniesz to, czego Ci potrzeba. Warto byś korzystał/a z wiedzy o własnych zasobach- są nimi Twoje dobre, mocne cechy, przydatne umiejętności, wiedza, ludzie, którzy są w koło Ciebie, a także doświadczenia z przeszłości i płynące z nich konstruktywne wnioski. Terapeuta ma pomóc Ci wydobyć Twoje zasoby, jego rolą jest zachęcenie Cię do eksplorowania właśnie tego obszaru a nie tylko do określania twoich deficytów.
3. Jeśli Twój terapeuta mówi Ci, że koniecznie musisz coś zrobić (albo czegoś nie robić), mimo że nijak ma się to do Twoich potrzeb i nie jest w zgodzie z Tobą, to to nie jest dobra terapia.
* Zadaniem terapeuty jest wspomaganie Ciebie, a nie wyręczanie. W związku z tym powinien on raczej zadawać pytania, a nie nakazywać. Sugestie dobrego terapeuty nie tylko wynikają wprost z tego, co wskazałeś/aś jako istotne i pomocne dla Ciebie, ale powinny one być także z Tobą konsultowane. Dobry psychoterapeuta nie daje gotowych rozwiązań, ale poznając Cię pomoże Ci ich szukać w odpowiednim miejscu.
Pamiętaj! Terapeuta jest osobą odpowiedzialną za to, co dzieje się w gabinecie, ale Ty jako klient także. Podobnie, jak w leczeniu tradycyjnym u lekarza. Podczas wywiadu lekarz stara się zaproponować specyfik, który jest jak najlepiej dopasowany do Twojego schorzenia, wieku, wagi, trybu życia, uwzględnia Twoje nietolerancje i dotychczasową historię. Ty stosując się do wypracowanych wspólnie zaleceń musisz mieć oko na to, jak działają leki, które przyjmujesz. W terapii i psychoterapii jest podobnie. Choć nie jesteś pacjentem, a Twój problem to niekoniecznie choroba- ważne by działania terapeutyczne były dobrze do Ciebie dopasowane i abyś sprawdzał i relacjonował terapeucie czy taka „kuracja” Ci służy.