blog / CATEGORY ARCHIVES

PSYCHOTERAPIA- JAKA JEST ROLA TERAPEUTY?

Published in blog
by Magdalena Łabędź
Comments are off for this post.
Wiele osób sięgających po pomoc psychoterapeuty zastanawia się jaką rolę podczas spotkań będzie on odgrywał. Niektórzy oczekują porady, niektórzy zdiagnozowania, inni wysłuchania, jeszcze inni ocenienia czy to co robią jest normalne, kolejni przychodzą bez określonych potrzeb i czekają aż to psycholog zadecyduje co należy zrobić. Jeśli zastanawiasz się nad spotkaniem z terapeutą wyobraź sobie taką sytuację… Siedzisz w głębokim dole. Bardzo, bardzo głęboko w ziemi. Jest jak studnia bez wody. Potrzebujesz pomocy by wyjść na powierzchnię. W sytuacji terapeutycznej twoim pomocnikiem jest psycholog. Spodziewasz się, że pomoże ci się wydostać. Myślisz o nim, że z całą pewnością wie co należy zrobić, w końcu jest ekspertem,...
Read More

NADWAGA- jak terapia może mi pomóc się z tym uporać?

Published in blog
by Magdalena Łabędź
Comments are off for this post.
Nadwaga i problemy związane z odżywianiem (a także z utrzymaniem aktywności oraz ogólnie- zdrowego trybu życia) to temat często poruszany. Jednak im szersza staje się moda na bycie fit, tym coraz więcej osób zdaje sobie sprawę, że warto zawalczyć o swoją wagę, ale nie tylko. Celem walki staje się szczupła sylwetka, dobra kondycja, ciało zdrowe od wewnątrz, energia do działania, dobre samopoczucie. Takie cele możesz sobie postawić bez względu na to czy problem, z którym startujesz to otyłość, niewielka nadwaga, objadanie się w nocy, czy też niemożność utrzymania planu treningowego. Zastanawiasz się kto oprócz dietetyka oraz trenera sportowego może ci w tym pomóc? Terapeuta także może być dla ciebie ważnym wsparciem. Szczególnie...
Read More

PSYCHOTERAPIA A PORADNICTWO – DLACZEGO TERAPEUTA NIE DA GOTOWYCH ROZWIĄZAŃ?

Published in blog
by Magdalena Łabędź
Comments are off for this post.
Jaka jest różnica między psychoterapią a poradnictwem? Kiedy do gabinetu terapeuty trafia osoba w kryzysie, to bardzo często zdarza się, że oczekuje ona od specjalisty, że powie, co należy w tej sytuacji zrobić. Tymczasem psychoterapeuta TSR najczęściej odpowie „nie wiem”. Jego zadaniem nie jest bowiem wręczanie gotowych rozwiązań, one po prostu nie istnieją. Aby się o tym przekonać warto sięgnąć po różnego rodzaju poradniki- każdy z nich proponuje gotowe rozwiązania, lecz tak naprawdę każdy zaleca co innego. Czasem poradnik trafia akurat w to, czego potrzebujemy, ale większość z nich jednak jest na tyle ogólna w swojej uniwersalności, że nie celuje w nasze indywidualne potrzeby. Rolą terapeuty nie jest sprzedanie rady,...
Read More

PARA NA PSYCHOTERAPII – JAK BYĆ RODZICAMI I NIE ZAPOMNIEĆ O BYCIU PARĄ?

Published in blog
by Magdalena Łabędź
Comments are off for this post.
Do momentu pojawienia się dziecka byliśmy dla siebie całym światem. Światem, w którym było miejsce na pracę, wyjazdy, znajomych, hobby i czas wolny dla każdego z nas z osobna i dla naszej dwójki razem.  Po pojawieniu się dziecka wiele związków przechodzi szok związany z drastyczną (zazwyczaj) zmianą życiową. Początkowo borykają się z dostosowaniem do nowego rytmu dnia, niewyspaniem, koniecznością zrezygnowania z ulubionych aktywności, próbują zrozumieć to nowe stworzenie, które pojawiło się w domu… W tym czasie pełnym zmęczenia i poświęcenia dla maluszka zdarza się często, że rezygnują z siebie samych i siebie nawzajem- z intymności, namiętności i seksu. Przedszkolak też stanowi nie lada wyzwanie dla pary, która...
Read More

PSYCHOTERAPIA – JAK DŁUGO TO POTRWA?

Published in blog
by Magdalena Łabędź
Comments are off for this post.
Spośród pytań, jakie pojawiają się na pierwszym spotkaniu w gabinecie terapeuty jedno zadawane jest szczególnie często: „ile trwa psychoterapia?”, „jak długo potrwa moja terapia?” lub „ile razy będę musiał/a przychodzić na spotkanie?”. Najszczersza odpowiedź terapeuty TSR brzmi „nie wiem”, ponieważ ani terapeuta ani klient nie są w stanie określić z góry ilości sesji, jakie są potrzebne do zmiany, ani nie są w stanie określić czasu, jaki upłynie zanim pożądana zmiana zajdzie. Jest jednak dobra wiadomość dla tych, którym zależy na krótkim czasie trwania terapii oraz możliwie jak najszybszych efektach. W Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach przyjmuje się, że spotkania mogą trwać do momentu aż określony...
Read More

NIE DAJ SIĘ DEPRESJI. PRZYJRZYJ SIĘ SWOIM EMOCJOM.

Published in blog
by Magdalena Łabędź
Comments are off for this post.
Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją. Z tej okazji wpis traktujący o emocjach. Inteligencja emocjonalna to oczywiście tylko jeden z elementów ludzkiej emocjonalności i psychiki w ogóle, ale warto się jej przyjrzeć, bo to właśnie ona po części ma wpływ na to czy należycie traktujemy swoje emocje, odczucia, nastroje. Inteligencja emocjonalna- czym jest i jak ją w sobie pielęgnować? EQ (ang. Emotional Intelligence Quotient) – to obok znanego wszystkim IQ bardzo ważny komponent naszej psychiki. Inteligencja emocjonalna jest jednym z wyznaczników naszych zdolności rozpoznawania stanów emocjonalnych swoich oraz innych osób. Jest też tym, co pozwala nam zarządzać własnymi emocjami i lepiej radzić sobie z emocjami np....
Read More

TERAPIA CZY PROFILAKTYKA- KIEDY WARTO IŚĆ DO PSYCHOLOGA?

Published in blog
by Magdalena Łabędź
Comments are off for this post.
Ludzie zgłaszają się po pomoc psychologiczną najczęściej w sytuacji problemowej- gdy mają kłopoty w pracy, gdy burzą się ich małżeństwa, gdy dzieci przestają ich słuchać, gdy stają się nieszczęśliwi… Wówczas przychodzą do gabinetu i mówią o tym, że jest im źle, że coś im doskwiera- czasami nie wiedzą co, a czasami informują o problemie. Wypalenie zawodowe, kryzys w związku, nieradzenie sobie z wychowaniem, depresja lub zaburzenia lękowe... Bywa, że klienci sami sobie stawiają takie diagnozy. Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) nie zajmuje się jednak problemem, ale skupia się na człowieku i jego potrzebach. Jak to wygląda w praktyce? Jeśli Twój związek przechodzi kryzys, to możesz 1) zastanowić się co...
Read More

PSYCHOTERAPIA- JAK MIERZYMY JEJ SKUTECZNOŚĆ?

Published in blog
by Magdalena Łabędź
Comments are off for this post.
Niestety brak uregulowań prawnych zawodu psychologa i psychoterapeuty nie ułatwia klientom wyboru odpowiedniego nurtu terapeutycznego i specjalisty. Dziś zachęcam do przyjrzenia się jednemu z wielu czynników, który pomocny może być w wyborze odpowiedniej psychoterapii. Zadaj specjaliście, do którego się udajesz, jedno pytanie: „czy terapia, którą pan/i proponuje jest skuteczna?” Oto jedno z wielu ujęć mierzących skuteczność. Skuteczność bazowa. Ta miara wskazuje w jakim stopniu spotkania z terapeutą pozwalają osobie lepiej radzić sobie w życiu. Świadczy o niej ilość sukcesów, jakie osoba odnosi za sprawą umiejętności i postaw, które nabywa podczas terapii, a także o lepszym radzeniu sobie w obliczu braku sukcesów. * Pamiętaj,...
Read More

PSYCHOTERAPIA – JAKA JEST JEJ CENA?

Published in blog
by Magdalena Łabędź
Comments are off for this post.
Jeżeli cena za spotkanie jest pierwszym lub jedynym kryterium dla klienta, aby podjąć terapię, to warto się przy tym chwilę zatrzymać. Jako klient możesz zadać sobie jedno pytanie: „na czym mi najbardziej zależy?” Czy na tym aby było tanio?  cennik Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach jest terapią krótkoterminową, co z finansowego punktu widzenia oznacza, że angażuje portfel klientów przez możliwie jak najkrótszy okres czasu. Traktując terapię jako proces służący budowaniu rozwiązań ograniczamy czas (a zatem i koszty) do minimum. Chociaż nie da się z góry przewidzieć ile spotkań będzie potrzebnych, to jednak nastawienie na poszukiwanie rozwiązań (a nie przyczyn, źródeł i pobocznych wątków problemu) pozwala z dużym...
Read More

DOBRA PSYCHOTERAPIA – PO CZYM JĄ POZNAĆ?

Published in blog
by Magdalena Łabędź
Comments are off for this post.
Psychoterapia to pomoc, po którą sięga coraz więcej osób bez względu na płeć, wiek, wykształcenie, czy naturę problemu, który każe pojawić się u terapeuty… Bez względu na to, co sprowadza Cię po tego rodzaju pomoc, ważne abyś jako klient/ka bacznie obserwował/a siebie by móc ocenić jak działa na Ciebie to, co dzieje się podczas spotkania. Niestety, relacje pokazują, że sporo osób uczy się tego na własnych, nieprzyjemnych doświadczeniach. Dlatego, w tym artykule, z dobrymi praktykami zestawię najczęstsze błędy w terapii, których echo dotkliwie odczuwać może klient, który trafił w niepowołane ręce lub nie był wystarczająco czujny wobec zmian, które działy się za pośrednictwem terapii. 1. Jeśli w czasie trwania terapii,...
Read More